Atopar o xeito máis eficaz de perder peso é o soño de todos os que xa intentaron desfacerse duns quilos de máis. É desexable que sexa rápido, sen consecuencias e esforzo. Os soños son soños, pero en realidade é imposible combinar as tres condicións. E aínda así, se hai un desexo, podes conseguir a harmonía canto antes e sen consecuencias.
Tipos das dietas máis eficaces
Hai un número incrible de formas rápidas e sinxelas de perder peso. Entre estas, as máis populares son varias dietas con énfase nun determinado tipo de alimento ou no momento do seu consumo. Todos eles axudarán a perder ata 5 kg por semana.
A dieta de Pierre Ducan. Axeitado para todos os que aman o peixe, o queixo cottage e os ovos e poden prescindir facilmente de froitas e carbohidratos simples.
Dieta "Menos 60" para un dente doce. Unha das poucas dietas que permiten o uso de doces. O principal é comelos antes do xantar, cando o metabolismo se acelera.
Alternancia. Este método para perder peso implica o uso dun só tipo de alimento durante o día: hidratos de carbono vexetais ou de froitas, ou proteínas, ou só líquidos (zumes, kéfir). Non se recomenda manter esta dieta durante máis de 6 días.
Non comas despois das 18: 00. Por moito que os nutricionistas reprendan deste xeito para perder peso, para moitos, foi ela quen se converteu no camiño para gañar unha figura delgada. Para non retardar o metabolismo con longos intervalos entre as comidas, recoméndase despois das 18. 00 horas comer un produto baixo en calorías (queixo cottage baixo en graxa, mazá) ou beber un vaso de zume (kéfir).
Cálculo de calorías e cantidade de nutrientes consumidos: proteínas, graxas, hidratos de carbono. A conclusión é consumir un pouco menos de enerxía da necesaria para que o corpo comece a consumir reservas internas. Creáronse aplicacións para smartphones para facilitar o proceso de reconto.
Nutrición adecuada. En primeiro lugar, trátase do rexeitamento da comida lixo e da transición a produtos naturais. A eliminación de alimentos fritos e demasiado salgados e produtos semi-acabados ten un efecto beneficioso sobre o tracto gastrointestinal, acelera a eliminación de toxinas e, o máis importante, elimina unha das principais causas do aumento de peso: o estrés. É o que fai que o corpo acumule graxa aínda que consuma poucas calorías.
Xaxún terapéutico. Rexeitamento total de calquera inxestión calórica. Só se fomenta a auga potable, os procedementos de limpeza e a mobilidade. Esta é unha proba seria para o corpo, polo que só tes que morrer de fame baixo a supervisión de médicos e de acordo coa tecnoloxía. Realízase con fins medicinais, e non por capricho, se non, pode causar danos irreparables.
Os principios da perda de peso rápida e saudable
A verdadeira forma de perder peso é consumir menos calorías das que gastas. Deitado na cociña, atopar un corpo delgado non funcionará sen prexudicar a saúde. Come máis, fai máis exercicio.
Diversifica a túa dieta. As monodietas non só son ineficaces, senón que ameazan con volver aos quilogramos anteriores, o que levará a un par máis de máis. Para evitar interrupcións, inclúe tantos alimentos naturais como sexa posible na túa dieta.
Beba máis auga. Se non hai problemas renales e presión arterial alta, debes beber tanta auga como sexa posible. A falta de auga provoca unha falsa sensación de fame. A regra de ouro: "Se querías merendar, bebe un vaso de auga".
Evita a fame intensa. Canto máis longo sexa o descanso entre as comidas, máis acabas comendo.
A comida máis rica en calorías é pola mañá. Escolla comidas proteicas despois do xantar.
A comida pode ser medicina. Introduce na dieta compoñentes queiman graxa, que aceleran todos os procesos vitais do corpo. Os líderes entre estes produtos son as especias quentes: xenxibre, pementa, cúrcuma, canela, allo.
O cumprimento destas regras simples permitirache unirse firmemente á dieta elixida e non perder a motivación mentres perdas de peso.
Auxiliares de perda de peso
A mellor forma de perder peso é atacar o peso desde todos os lados. Ademais da dieta, os quilos de máis axudarán a facer fronte a: exercicio, envolturas corporais, masaxes, extractos de herbas e baños de trementina. Por separado, non son tan eficaces como en combinación.
Exercicio físico
Se non se teñen en conta os custos enerxéticos adicionais, a actividade física mellora a forma corporal, dálle flexibilidade, mellora o benestar, a resistencia e o estado de ánimo xeral. Comeza todos os días facendo exercicio. As simples curvas laterais, agachamentos e pull-ups axudaranche a espertar, acelerar o teu metabolismo e sintonizarte cun estado de ánimo de loita. Non hai mellor exercicio para perder peso que correr ou camiñar. O segundo é recomendable para persoas obesas, porque correr na súa posición está cheo de lesións.
Envolturas
Este complexo de procedementos aumenta ben a temperatura da superficie corporal, mellora a turxencia da pel, evitando que se flacide. Elimina o exceso de auga, nivelando as capas superiores da epiderme, estimula a súa renovación. Masaxes o corpo cun pos de café e exfoliante con aceite de oliva, enxágüe e aplique unha fórmula queima graxa. Pode incluír aceites esenciais de froitas cítricas, mostaza, pemento picante, mel, arxila, po de badyagi. Envolve o corpo con película transparente e despois de media hora lave, masajeando intensamente a pel cun pano especial, masaxe ou só coas mans, sen escatimar esforzos.
Decoccións e infusións de herbas para adelgazar
O uso de fitodrogas é unha forma eficaz de acelerar o proceso de perda de exceso de peso. As herbas laxantes (sen, espinheiro, regaliz, fiúncho) promoven a liberación precoz e a purificación do tracto gastrointestinal. Os diuréticos (aquilla, cola de cabalo, anxélica, plátano) alivian o inchazo e as toxinas. As sementes de liño, o malvavisco, a anxélica reducen a fame e o xenxibre, o té verde e o dente de león aceleran o metabolismo.
Baños de trementina
Os baños, tomados segundo a tecnoloxía do autor, aceleran eficazmente o metabolismo e, con el, a eliminación de toxinas, melloran a flexibilidade do sistema músculo-esquelético, estimulan a circulación sanguínea, normalizan a presión arterial e melloran o estado de ánimo.
O lado psicolóxico de perder peso
Ao perder peso, o principal non é conseguir un resultado, senón mantelo. O 99% dos intentos de perda de peso están condenados ao fracaso debido á falta de motivación e á incapacidade de manter a mentalidade correcta. Sen eliminar as causas do exceso de peso, é ineficaz xestionar as súas consecuencias. A obesidade e o estrés van da man. Polo tanto, todas as formas racionais de perder peso baséanse en desfacerse dos factores psicolóxicos negativos. Un bo sono, paseos regulares ao aire libre, un microclima positivo na familia e a ausencia de problemas económicos farán que o proceso de perda de peso sexa moi agradable e invisible. Debe traballar en cada elemento, non importa a forma que se elixiu para perder peso rapidamente. Despois, ao final do camiño atoparás a figura dos teus soños e nunca volverás aos quilos de máis.
