Hoxe, a dieta de kefir para a perda de peso está gañando cada vez máis popularidade. Permítelle desfacerse eficazmente dos quilos de máis. O principal produto que a muller de moda terá que usar durante todo o período de perda de peso é o kefir. É considerado un dos produtos lácteos fermentados máis saudables. Obtido como resultado da fermentación do leite de vaca, o produto contén toda unha lista de fungos beneficiosos que axudan a mellorar a función intestinal.
O produto ten unha cor branca e unha consistencia uniforme. Usando kefir, a nena saturará o corpo coas substancias necesarias e mellorará o aspecto da pel, que parecerá moito máis nova. O produto tamén é útil para perder peso. Moitas dietas inclúen na dieta diaria. Para perder peso, cómpre comer ben. Os expertos elaboraron unha lista completa de consellos que deben seguirse durante unha dieta de kefir. Non debes pasar fame para perder peso. Hai que ter en conta que os resultados non só hai que acadar, senón tamén manter. A dieta do kefir ten unha serie de contra-indicacións. Debes familiarizarte coa súa lista antes de que a moza comece a moldear o corpo. Falaremos máis sobre as peculiaridades dunha dieta con kefir, sobre as receitas que che permiten reducir o peso, as regras para observar o esquema de conformación corporal e as contraindicacións.
Os principios para perder peso con kefir
Hoxe hai moitas formas de nutrición dietética, que se basean no uso de kefir. Escollendo unha dieta adecuada para si mesma, dependendo das preferencias do gusto, unha fashionista poderá desfacerse rapidamente duns quilos de máis. Unha variedade de formas de reducir o peso do kefir permite ás mulleres de moda escoller o esquema de conformación corporal que se adapte ás súas preferencias gustativas. Despois de decidir perder peso, a nena debe familiarizarse cos principios básicos desta dieta dietética.
O método para perder peso baséase nos seguintes conceptos:
- Comer kefir baixo en graxa. Non todos os produtos son axeitados para moldear o corpo. Se unha nena quere perder peso, debes beber kefir, cuxo contido de graxa non supera o 1, 5%.
- A dieta e o tempo de conformación do corpo deben observarse estrictamente. Cómpre lembrar que a dieta de kefir é unha dieta mono. Se te aferras a el durante moito tempo, o fashionista corre o risco de danar o corpo. Polo tanto, a duración da perda de peso non debe exceder máis de 3 días. Permítese repetir a dieta de kefir non antes de 3 meses.
- Debe deixar a dieta por etapas. Non podes volver inmediatamente aos produtos coñecidos. Isto levará á devolución de quilos de máis xunto coa comida. Gradualmente, cómpre introducir produtos familiares na dieta e reducir a dose de kefir.
Días de xaxún con kefir
Durante eles, terás que renunciar ao sal e ao azucre. Pasando días de xaxún, a moza poderá acadar os máximos resultados. Observando todos os principios, a nena poderá lograr o aspecto desexado da figura cun mínimo dano á súa saúde. Para estimularte a perder peso, debes familiarizarte coas fotos dos que perderon peso antes e despois. A popularidade da dieta de kefir débese ao feito de que a bebida de leite fermentado ten unha lista completa de propiedades útiles.
Ten os seguintes efectos positivos sobre o corpo humano:
- mellora o metabolismo;
- fortalece o sistema inmunitario;
- ten un efecto positivo sobre o funcionamento do sistema cardiovascular;
- axuda a mellorar o benestar xeral.
Unha dieta con kefir para a perda de peso é unha mono-dieta. Estes métodos de perda de peso son duros. Se non segues as regras establecidas, a nena pode sufrir efectos secundarios.
Importante! Antes de comezar a cumprir unha dieta estrita, é imperativo visitar un médico. O especialista descubrirá a presenza de contraindicacións individuais e determinará o período de tempo exacto durante o que pode seguir a dieta de kefir.
A duración dun réxime de perda de peso pode variar significativamente. Se unha nena segue unha dieta de kefir por un curto período de tempo, a corrección da dieta debe complementarse con actividade física. O exercicio axudará a manter os músculos tonificados e tamén axudará a evitar a flacidez da pel e as estrías a medida que perdas peso rapidamente.
Dieta estándar de kefir
Entendendo canto podes perder peso con kefir, a rapaza descubrirá que o esquema de perda de peso semanal permítelle perder ata 10 kg. Referíndose ás críticas e resultados dos que perderon peso, as mulleres de moda descubriron que o método de conformación corporal é considerado un dos máis rápidos. A dieta de kefir para a perda de peso implica unha dieta bastante escasa. Para non danar o corpo, o método non se pode usar durante máis de 7 días. Todos os días cómpre beber 1 litro de auga e 1, 5 litros de kefir. O té está permitido. Se unha nena non pode imaxinar a súa vida sen café, tamén pode bebelo, pero débese dar preferencia a unha bebida menos forte. O café debe estar moído. Para mellorar a dixestión, o corpo debe recibir só substancias naturais.
Se unha nena decide comezar a seguir unha dieta de kefir durante 7 días, terá que seguir a seguinte dieta:
- Luns - permítese comer 4 patacas, que se poden cocer nunha casca ou fervidas e lavar con 0, 5 litros de kefir.
- Martes: debes beber 0, 5 litros de kefir durante o día, podes comer 400 g de queixo cottage cun contido mínimo de graxa.
- Mércores: permítese beber 0, 6 litros de kefir e comer 0, 5 kg de calquera froita, excepto plátano, Roma e uvas.
- Xoves: beba 0, 5 litros de kéfir e come 0, 5 kg de peituga de polo, que previamente se cocía sen pel, durante o día.
- O venres ao día debes comer 0, 4 kg de verduras frescas e lavalos con 0, 5 litros de kefir.
- Sábados: só pode beber auga mineral sen gas, pero non máis de 1, 5 litros.
- O domingo: beba 0, 6 kg de calquera froita con excepción de plátanos, Roma e uvas e 0, 5 litros de kéfir.
Para que unha persoa perda de peso, a inxestión diaria de alimentos debe dividirse en 6 partes iguais e consumir cada 2 horas. A primeira comida debe ser ás 10: 00, a última ás 20: 00. Para durmir máis rápido, unha nena pode beber un vaso de leite fermentado baixo en graxa antes de durmir. Debes deixar a dieta gradualmente. A duración da liberación debe ser polo menos toda a próxima semana, despois de seguir o réxime de perda de peso. Durante este período, cómpre engadir varios cereais, froitas, legumes e bagas á dieta.
Dieta de kefir-curd
Unha especie de dieta de kefir considérase a máis dura. Polo tanto, os nutricionistas categoricamente non recomendan sentarse neste esquema de perda de peso durante máis de 5 días. O método é axeitado para persoas que queren perder máis de 6 kg. A dieta rápida implica o uso de só 2 compoñentes: queixo cottage e kefir. Coa súa axuda, a eliminación do exceso de graxa do corpo ocorre rapidamente.
Importante! A inxestión diaria de alimentos pódese dividir en 5 comidas. A dieta diaria debe consistir en 250 g de queixo cottage, cuxo contido en graxa non supere o 9%.
Ademais, debes beber 1-1, 5 litros de kefir. É imprescindible incluír líquidos adicionais na dieta.
A nena pode beber en cantidades ilimitadas:
- té verde;
- té de menta;
- té de bálsamo de limón;
- caldo de rosa mosqueta;
- auga mineral aínda.
Hai que ter en conta que paga a pena abandonar a dieta gradualmente. Nunha situación diferente, a nena corre o risco de recuperar o peso perdido.
Dieta de kefir sobre trigo sarraceno
O kefir vai ben co trigo sarraceno. Unha variación do método de perda de peso pódese usar como un día de xaxún, xa que o método se adhíre durante unha a dúas semanas. Hai que ter en conta que a receita dun prato para a perda de peso é significativamente diferente do clásico esquema de preparación de mingau. Se o trigo sarraceno está a ser preparado para unha dieta, o cereal non necesita ser cocido.
Para preparar un prato, debes:
- Despeje auga fervendo sobre o cereal e despois escorra o líquido.
- Volve botar auga fervendo sobre a papilla e envolve a pota con trigo sarraceno cunha toalla quente.
- Deixa o prato empapado durante a noite.
Podes comer mingau pola mañá. Permítese comer alimentos sen sal, aceite e azucre. O último produto pódese comer 4 horas antes de durmir. Neste caso, o kefir debe beberse inmediatamente antes de durmir.
O menú aproximado dunha dieta de kefir con trigo sarraceno é o seguinte:
- almorzo - mingau de trigo sarraceno con kefir e unha culler de sopa de mel;
- segundo almorzo - unha ensalada de froitas feita cunha mazá e unha laranxa;
- xantar - trigo sarraceno, dúas rebandas de pan integral e kefir;
- té da tarde - ensalada feita con remolacha, pepino, cenoria e repolo, té de herbas e zume de mazá ou tomate;
- cea - kefir con mingau de trigo sarraceno. Xusto antes de ir para a cama, cómpre beber un vaso de leite fermentado.
Dieta de kefir durante 9 días
Se unha moza quere perder peso cunha dieta de kefir de nove días, debe escoller unha das dúas opcións: suave ou estrita. Se unha nena decide seguir unha dieta estrita, pode perder ata 9 kg de exceso de peso. O significado do método consiste en tomar kéfir baixo en graxa, que debe consumirse en 1-3 e 7-9 días, e mazás verdes, que se comen durante 4-6 días. Durante o día, pode comer calquera cantidade do produto permitido.
Tal dieta é estresante para o corpo. Despois de observalo, cómpre facer un descanso. A súa duración debe ser de polo menos un mes. Para as nenas que non son capaces de soportar unha dieta tan dura, desenvolveuse unha opción máis suave. Significa un menú que inclúe outros produtos.
A dieta diaria dunha dieta de kefir suave é a seguinte:
- Os primeiros tres días permítese comer arroz e lavalo con kéfir. Neste caso, as porcións da bebida non están limitadas. Non podes comer máis de 100 g de arroz ao día.
- Durante os segundos 3 días, permítese comer polo cocido e beber kefir. Como na primeira fase da dieta, non hai restricións sobre a cantidade de bebida. O polo debe cociñarse sen pel, especias e sal. A cantidade de alimentos consumidos non debe exceder os 100 g por día.
- Durante os últimos tres días, está permitido comer mazás verdes e kéfir. O número de produtos non está limitado.
Antes de comezar a observar a dieta de kefir, debes visitar o teu médico. Só un especialista é capaz de descubrir con antelación como reaccionará o corpo humano ante tal perda de peso. A dieta de kefir sen consulta previa pode causar problemas de saúde.
Contraindicacións
A dieta de kefir non sempre é útil. Hai unha lista de contraindicacións para as que se desaconsella o uso do método.
Ao descubrir cantos kg podes perder, debes ter en conta que a dieta de kefir debe ser abandonada polos seguintes problemas:
- insuficiencia renal;
- inflamación da vesícula biliar;
- gastrite aguda;
- insuficiencia cardíaca;
- úlcera de estómago;
- tumores cancerosos;
- úlcera duodenal.
Durante o embarazo e a lactación, tamén se desaconsella moito manter unha dieta de kefir. A dieta de kefir permítelle perder rapidamente eses quilos de máis. O produto principal do método de adelgazamento satura o corpo con substancias útiles e mellora a dixestión. Non obstante, o método é unha monodieta. Manter a perda de peso durante un período prolongado pode levar a problemas de saúde. Polo tanto, os expertos aconsellan seguir todas as recomendacións, así como obter unha consulta preliminar cun especialista.
Recensións
- Muller, 31 anos: despois do nacemento do meu segundo fillo, engordei máis de 20 kg. Os métodos clásicos non axudaron a desfacerse do exceso de peso. Practicamente non houbo resultados. Accidentalmente descubrín que podes perder peso con kefir. Decidín probar a clásica dieta de 7 días. Comer unha dieta estrita non foi doado. Non obstante, obrigueime a soportar todo o período prescrito. As balanzas mostraron o resultado no segundo día da dieta. Levou un quilo e medio! Despois perdín outros 3 kg. Creo que este é un moi bo resultado. No futuro, penso repetir a dieta de kefir.
- Moza, 25 anos: non podo limitarme na comida durante un longo período de tempo. Polo tanto, prefiro facer días de xaxún en kefir. Despois deles, a lixeireza séntese inmediatamente. Gasto todas as semanas.
- Muller, 28 anos: só estou planeando probar a perder peso cunha dieta de kefir. A dieta parece bastante dura, así que teño medo de romper. Non obstante, aínda quero tentalo. Espero poder facelo.