Se as opcións clásicas para perder peso son unha carga para ti, entón podes ler sobre un método sinxelo e ao mesmo tempo interesante: a dieta de 6 pétalos para a perda de peso, que é agradable de seguir. No artigo atoparás unha descrición, principios xerais e menús.
Dieta de 6 pétalos: características e principios básicos
Absolutamente todas as mulleres que queren perder peso tentan atopar un método rápido e saudable para perder peso. Baseándose en numerosas enquisas e estatísticas, Anna Johansson desenvolveu unha dieta única. Ela afirma que a dieta de 6 pétalos permítelle perder rapidamente quilos debido ao equilibrio óptimo entre a saúde mental e a dieta. Se segues correctamente os seus principios básicos, todos os días podes perder ata un quilo de exceso de peso.
O simbolismo da dieta son os pétalos de flores, que teñen certas características. Os días deste principio distribúense do seguinte xeito:
- pétalo 1 - pratos de peixe;
- pétalo 2 - alimento vexetal;
- pétalo 3 - comer polo;
- pétalo 4 - cereais;
- pétalo 5 - monodieta de requeixo;
- pétalo 6 - alimentos a base de froitas.
Recensións dos médicos
Os nutricionistas afirman que a dieta de 6 pétalos proporciona resultados rápidos porque se adhire aos principios establecidos de separación dos alimentos. Ademais, unha persoa come alimentos dun só compoñente, polo que unha variedade de substancias non sobrecargará o corpo. Como resultado, o proceso de descomposición das graxas faise operativo e eficiente.
Será capaz de xestionar rapidamente o exceso de peso, xa que na súa dieta estarán presentes alimentos monótonos. Mentres agarda por unha nova porción de alimentos, o corpo utilizará as reservas máximas para dixerir os alimentos. É por iso que a dieta de pétalos para a perda de peso promove incluso a perda de peso.
Esta é unha descrición e principios xerais desta dieta. Se decides facer fronte ao exceso de peso, terás que cambiar radicalmente a túa dieta habitual. Non obstante, os resultados merecen a pena o esforzo, porque podes converterte no propietario dunha figura esvelta.
Os principais alimentos que se inclúen no menú da dieta
A monodieta de 6 pétalos baséase na preparación de pratos a partir daqueles produtos pertencentes a seis grupos principais. O peixe pódese comer cocido ou cocido. Contén proteínas que permiten que todos os órganos principais funcionen normalmente.
Podes preparar as verduras que están incluídas na túa dieta de varias maneiras. Numerosas receitas inclúen guisos, alimentos ao vapor ou cocidos. Tamén podes comelos crus. A carne de polo, así como os cereais e as froitas, tamén se comen de calquera forma.
Se falamos do día do requeixo, entón podes beber leite baixo en graxa. Non obstante, a cantidade de bebida debe manterse ao mínimo.
Se se fai correctamente, a dieta de camomila dará resultados garantidos. Non obstante, non esquezas complementar esta dieta con abundantes líquidos. Pode ser té de herbas, zume ou auga.
Non obstante, hai alimentos que están estrictamente prohibidos durante a dieta. Estes son doces, alimentos enlatados, pan e manteiga. Lembra escoller alimentos frescos e de calidade que estean ben procesados.
Dieta de 6 pétalos: menú para todos os días
Esta é unha forma de comer que non debe causarche problemas e dificultades. A dieta inclúe alimentos sinxelos e accesibles que son fáciles de preparar. Para perder peso, as mulleres deben seguir todas as recomendacións do autor da dieta sueca de 6 pétalos, xa que está prohibido cambiar as dietas mono nalgúns lugares.
Pero antes de analizar o menú, paga a pena comprender as regras básicas para observar esta dieta. Só entón o teu corpo será atractivo.
En primeiro lugar, a dieta de seis pétalos consiste en mastigar a comida a fondo. Debes facelo o máis lentamente posible para saborear cada bocado de comida.
En segundo lugar, non debes beber demasiada auga durante a comida. En caso contrario, a dixestión ralentizarase, polo que terás problemas co teu benestar. O mellor é consumir líquidos entre as comidas.
En terceiro lugar, debes comer a miúdo, pero dividir a porción en varias porcións pequenas. Grazas a isto, pode evitar poñer demasiado estrés nos órganos dixestivos. Ademais, intente evitar os lanches, xa que isto definitivamente non funcionará co exceso de peso.
Agora paga a pena botar unha ollada máis atenta á dieta de 6 pétalos, cuxo menú para cada día pode ser diferente.
| Día de dieta | Menú |
| Primeiro día: produtos pesqueiros | O primeiro día da dieta, está permitido comer exclusivamente pratos de peixe. Podes cociñar o produto de calquera forma, engadindo unha cantidade mínima de especias e sal, pero o peixe frito está prohibido. Os nutricionistas recomendan preparar caldos de peixe que non sobrecarguen os órganos dixestivos. |
| Segundo día: verduras | Este tipo de dieta implica o consumo de vexetais de calquera tipo. Podes cociñalos de calquera forma. As verduras ao forno, como as patacas, están permitidas en calquera porción. Tamén podes facer unha ensalada lixeira de vexetais condimentándoa cunha pinga de aceite de oliva. |
| Terceiro día: carne de polo | Neste día, paga a pena enriquecer o teu menú con alimentos que conteñan unha cantidade suficiente de proteínas. Este compoñente está presente no polo. É recomendable eliminar a pel do produto con antelación, xa que non contén substancias beneficiosas para o organismo. |
| Cuarto día: cereais | A mellor opción é a papilla de cereais cocida en auga simple. Pero podes engadir outros alimentos á túa dieta. Estes son farelo, patacas fritas e sementes. O cuarto día da dieta, cómpre consumir a maior cantidade de auga posible. |
| Quinto día: requeixo | Teña coidado ao elixir o contido de graxa do produto. A taxa máxima non debe superar o 5%. Coma produtos lácteos fermentados. Tamén paga a pena beber uns vasos de leite baixo en graxa. |
| Sexto día: froitas | Podes decidir por ti mesmo que froita comer o último día da dieta. Como líquido, podes beber zumes recén exprimidos, diluíndoos cun pouco de auga. O sexto día, pode condimentar os pratos con canela, así como con vainilla. |
Este é un menú de dieta de 6 pétalos exemplar para todos os días, desenvolvido por un nutricionista suízo. O especialista aconsella, ao rematar a comida, comezar inmediatamente un segundo prato. Non obstante, é mellor organizar polo menos un día de xaxún, utilizando só auga mineral sen gases. Esta é unha especie de sétimo pétalo, que lle permitirá crear unha composición harmoniosa e completa para desfacerse dos quilos de máis.
Non penses que unha dieta modesta e monótona pode prexudicar o corpo. Esta é unha dieta que é unha forma sinxela e beneficiosa de perder peso. A túa figura transformarase para mellor cun mínimo esforzo.
O principal é que non engadas outros produtos ao menú que non estean na lista. Por suposto, a tentación de comer os teus pratos favoritos é grande. Pero lembra que deste xeito non poderás perder eses quilos de máis, porque se violarán os principios básicos da nutrición de seis días.
Receitas útiles para mulleres adelgazantes
Agora xa coñeces un menú detallado para a semana para a dieta de 6 pétalos, que permitirá facer fronte aos quilos de máis. Non obstante, que tipo de pratos paga a pena preparar? As mulleres que apreciaron este método nutricional comparten receitas saudables para deliciosos pratos.
O primeiro día. Abadejo ao forno
- o peixe debe ser salgado e engadir un pouco de pementa;
- a continuación, o produto espállase nunha tixola e cócese ao forno;
- para obter un maior beneficio, engade herbas ao prato acabado.
Segundo día. Sopa de verduras con berenxenas
- cortar as cenorias en tiras, unha berinjela pequena - en cubos, dous tomates - en rodajas pequenas;
- dúas pequenas cabezas de cebola deben cortarse coidadosamente;
- picar a albahaca e o eneldo o máis pequeno posible;
- mergullar as verduras en 750 ml de auga fervida, fervendo durante 20 minutos;
- cando os ingredientes estean listos, aderezaos cun dente de allo triturado e sal.
Día tres. Peituga de polo
Pelar a carne e fregar coas súas herbas favoritas. Despois envólvese en papel aluminio e cócese no forno ata que estea cocido.
Día catro. Barras de avea
- Despeje a avea con líquido quente (1 vaso) e agarde ata que os flocos queden suaves;
- tritúraos nunha batidora para obter unha gacha de consistencia uniforme;
- mestura ben a mestura, aderezando con vainilla ou canela;
- estendeo sobre papel especial para cocer no forno;
- cómpre cociñar as barras a unha temperatura de 160 graos ata que a mestura seque.
Día cinco. Mousse de requeixo
Coloque o queixo cottage baixo en graxa (500 gramos) nunha batidora e bata durante cinco minutos. Engade 200 gramos de leite (1, 5% de graxa), un pouco de canela e un substituto do azucre. Bater todo ben de novo para obter unha masa homoxénea.
Sexto día. Batido de plátano e kiwi
Bater 50 ml de zume de mazá, plátano e dous kiwis nunha batidora. Non é necesario engadir azucre á bebida. Recibirás un delicioso e moi saudable cóctel de froitas.
Por suposto, estas son só receitas aproximadas para tal dieta. Podes experimentar cos teus pratos respectando os principios básicos do menú. Neste caso, perder peso non será gravoso para ti.
Como saír da dieta sen danar o corpo?
Hai regras para saír da dieta de pétalos que fortalecerán e manterán os resultados obtidos. Só tes que seguir consellos básicos e prácticos.
Elabora un menú variado que conteña os mesmos alimentos que comeches durante os seis días de dieta. Non obstante, é necesario combinar diferentes pratos entre si. Aumenta gradualmente o contido calórico ata 1750 kcal por día, pero non debes facelo demasiado bruscamente.
Siga as regras de comidas separadas durante toda a semana. Isto significa que non debes comer alimentos que conteñan proteínas e carbohidratos ao mesmo tempo. Isto débese ao feito de que é difícil para o corpo facer fronte a tales cargas. É mellor tomar unha dieta de proteínas e hidratos de carbono como base, facendo unha dieta para todos os días.
Durante e despois desta dieta, o uso de bebidas alcohólicas está estrictamente prohibido. O alcohol non só é alto en calorías, senón que tamén é moi prexudicial para o corpo. Non permite que o líquido saia do corpo, que está cheo da aparición de quilos de máis.
Se de súpeto o teu peso inicial é demasiado grande, podes repetir a dieta de novo, facendo un descanso durante 14 días. O corpo poderá descansar, así como recibir valiosas reservas de oligoelementos.
Por suposto, nos primeiros días despois desta dieta, é importante non comer en exceso. Continúa dividindo os alimentos en pequenas porcións para protexer os órganos dixestivos do estrés indebido. Tamén tentar abandonar completamente todos aqueles alimentos que son prexudiciais para o corpo. Só neste caso, o efecto de perder peso durará mesmo despois de completar esa dieta.
Esta é a forma correcta de saír da dieta que non prexudicará o teu corpo. Se fai todo como se describe anteriormente, pode perder ata 15 quilogramos en 14 días.
Podes combinar a dieta co deporte?
O exercicio axudarache a sacar o máximo proveito desta dieta. O teu corpo obterá proteína suficiente para axudar a construír músculo e descompoñer a graxa.
O complexo debe incluír exercicios para diferentes partes do corpo. Non obstante, non é necesario esforzarse demasiado, intentando espremer toda a forza de si mesmo. En calquera caso, podes obter un alivio corporal e unha pel elástica. Cando lides cos quilos de máis, non se caerá. Podes complementar a túa dieta con envolturas corporais e masaxes para eliminar a celulite.
As opinións sobre a dieta de 6 pétalos son diferentes, xa que todo depende só das características do corpo humano. Porén, a verdade está entre opinións positivas e negativas. É necesario ter en conta as contraindicacións e os prazos establecidos para o cumprimento desta dieta, para non afrontar consecuencias desagradables. Só neste caso, os quilos de máis desaparecerán rapidamente e o corpo non recibirá estrés.
Contraindicacións para a dieta de 6 pétalos
Aínda que esta non é unha dieta moi estrita, aínda existen certas prohibicións. Debería rexeitar un menú deste tipo en tales casos:
- se ten problemas co sistema dixestivo, que se caracterizan por unha exacerbación;
- unha persoa que padece enfermidades dos riles e do fígado debe rexeitar tales alimentos;
- unha dieta tamén está prohibida na diabetes mellitus;
- se se lle diagnostica anemia, non faga cambios drásticos no menú habitual;
- prohíbese unha dieta con escaseza ou exceso de vitaminas, así como en presenza de enfermidades infecciosas;
- se acabas de sufrir un catarro ou gripe, coida o teu corpo.
Lembra que durante o embarazo e a lactación, necesitas un conxunto completo de micronutrientes e vitaminas. É por iso que esperar con tal dieta para non prexudicar o desenvolvemento estable do bebé.
A eficaz dieta de 6 pétalos atraeu a fantasía de moitas nenas. Conseguiron facer fronte aos quilos de máis e converterse nos propietarios da figura ideal. Ti tamén podes apreciar os beneficios desta dieta se estás preparado para cambiar drasticamente a túa dieta.